川崎市中原区平間駅徒歩1分 ひらま駅前整骨院です!!

この前のコラムでこむら返りについてご説明したのですが・・・
おとといの朝方なってしまい、あまりの痛みに爆笑していまいました。
あのときに対処法を知っていればと悔やんでいます。

なので今回はこむら返りの対処法についてです!

・膝を伸ばして足のつま先をゆっくり顔の方へ曲げる
つま先を手で掴み、ゆっくりとふくらはぎの筋肉が伸びるように引っ張ると、筋肉の収縮が元に戻り、痛みが取れます。
体が硬かったり、妊婦さんなど自分の手でつま先を掴めない場合は、タオルなどでつま先を引っ張っても大丈夫です。

・近くに壁がある場合は、壁に足の裏を押し付けてふくらはぎを伸ばします
ふくらはぎの筋肉を伸ばすことを意識して、壁に足を押し付けるのも効果的です。

・こむら返りが治ったら、筋肉をやさしくマッサージすると、痛みが早く軽くなります
放っておくと最悪30分くらい痛みを引きずることになるこむら返りも、軽いマッサージで早く痛みを和らげられます。

・蒸しタオルなどで温めてやると、筋肉の回復が早まる
マッサージに加え、筋肉を温めてあげることも効果的です。

とまあいろいろ対処法はあるのですが、ならないのが一番です笑
運動不足、疲れ過ぎ、水分不足でもなってしまうので気をつけましょう!

ひらま駅前整骨院ではフットマッサージもやっていますので、
こむら返りしにくい身体にメンテナンスするのもいいかもしれません。

川崎市中原区にお住まいの脚に悩みをお持ちの方、ひらま駅前整骨院にお気軽にご相談下さい。